דיאטת מיצים טריים - סוגים, מתכוני מיצים, ביקורות ותוצאות

תוכן עניינים:

דיאטת מיצים טריים - סוגים, מתכוני מיצים, ביקורות ותוצאות
דיאטת מיצים טריים - סוגים, מתכוני מיצים, ביקורות ותוצאות
Anonim

דיאטת מיץ טרי: יתרונות וחסרונות, מתכונים

דיאטת מיצים טריים
דיאטת מיצים טריים

דיאטת המיצים הטריים היא טכניקת הרזיה מודרנית שיש לה קהל עוקבים עצום ברחבי העולם.

מלבד העובדה שדיאטת המיצים מאפשרת לרדת במשקל במהירות, היא גם טעימה מאוד. בדיאטת מיצים, אתה יכול לרדת קילוגרם ממשקל עודף ביום.

דיאטות מיצים טריים עוקבות בקביעות אחרי כוכבות מובילות, כולל: שרה ג'סיקה פרקר, סלמה האייק, גווינת' פאלטרו, בלייק לייבלי. ג'ניפר אניסטון משתמשת בקוקטייל לניקוי הגוף, המורכב ממיצי מלפפון, כרוב, סלק, ג'ינג'ר, שום, גזר וסלרי סחוט טרי.מיץ הוא משקה שנספג בצורה מושלמת בגוף ואינו מוביל לעלייה במשקל, מה שמאפשר לא רק לנקות את המעיים, אלא גם לרדת במשקל. אם אתה משתמש בירקות ופירות עונתיים להכנת מיץ, אתה יכול למלא את גופך בוויטמינים שימושיים, נוגדי חמצון ויסודות קורט.

Naturopath Cherie Kalbom היא "האב" של דיאטת המיצים. היא בטוחה שלמשקאות האלה יש סגולות מרפא. שרי פיתחה דיאטת מיצים שלא רק עוזרת לרדת במשקל, אלא גם מסדרת את העור. זה טוב להשתמש בו אם הדרמיס הפך לרופף, התחיל לדעוך. דיאטת מיצים עוזרת להתמודד עם בעיה זו.

מיץ סחוט טרי מכיל כמות מספקת של סיבים לשמירה על תפקוד תקין של מערכת העיכול. הוא אינו מתמוסס במעיים, שומר על מים וכמו ספוג סופג את כל הרעלים המזיקים ומוציא אותם החוצה. ניקוי כזה של הגוף מאפשר לך לנרמל תהליכים מטבוליים, לפזר אותם למקסימום.

כללים בסיסיים של דיאטת המיצים הטריים

כללים בסיסיים
כללים בסיסיים

כללים בסיסיים של דיאטת המיצים הטריים:

  • אין להשתמש במיצים ארוזים לדיאטה.
  • יש לשתות מיץ דרך קשית.
  • לפני תחילת דיאטת מיצים, עליך להתייעץ עם רופא.
  • יש לדלל את המיץ במים ביחס של 1 ל-1 לפני השתייה. המים לא צריכים להיות מוגזים או מתוקים.
  • דיאטה דורשת הכנה מוקדמת של הגוף.
  • בנוסף לכמות המיץ שצוינה, עליך לשתות 1.5 ליטר מים מדי יום. זה יכול להיות גם תה ירוק, תה צמחים.
  • לאחר ההכנה, יש לצרוך את המיץ תוך 15 דקות. אסור לשמור אותו יותר.
  • כדי להכין מיץ, אתה צריך לקחת רק ירקות טריים שלא הוקפאו או השתמרו קודם לכן.
  • ירקות מוקדמים לעתים קרובות עשירים בחנקות ולכן אינם מומלצים למיץ.
  • מיץ צריך להכיל עיסת, אז אין לסנן או להבהיר אותו.
  • משקאות אלכוהוליים במהלך הדיאטה חלים באיסור מוחלט. אלכוהול מעורר עלייה ברעב, מה שמשפיע לרעה על רווחתו של האדם ועלול להוביל להתמוטטות.

הכנה לדיאטת מיצים טריים

מתכוננים לדיאטה
מתכוננים לדיאטה

כדי להתכונן כראוי לדיאטת מיצים טריים, יש להקפיד על העקרונות הבאים:

  • יש לחתוך את הדיאטה כמה ימים לפני תחילת הדיאטה. כלומר, אדם יאכל כמו קודם, אבל יש להקטין את המנות.
  • להוציא מהתפריט קונדיטוריה, מאפים, ממתקים, מנות מעושנות, מאכלים חריפים ומטוגנים.
  • התזונה צריכה לכלול יותר ירקות ופירות טריים.
  • אין לאכול מיונז וסוכר.

אפשרויות דיאטת מיצים טריים

Cheri Kalbom מציעה לעוקביה שני סוגים של דיאטות מיצים טריים. אחד מהם מיועד ל-5 ימים, והשני ל-14 ימים. בתורו, לתפריט ל-14 ימים יש גם שלוש אפשרויות, כולן שונות בחומרה.

בנוסף, אתה יכול לארגן לעצמך ימי צום, כאשר הם שותים רק מיץ במהלך היום.

דיאטת מיץ ליום אחד

דיאטת מיץ ליום אחד
דיאטת מיץ ליום אחד

דיאטת המיצים ליום אחד היא אפשרות הכנה לפני שמתחילים בשיטת הרזיה ארוכה יותר. זה יכול לשמש גם כיום צום שבו מותר רק מיץ ירקות ומרק ירקות.כדאי גם לשתות מים נקיים ללא גז ותה צמחים.

אתה צריך להכין מיץ משלך. לשם כך ניתן להשתמש בירקות הבאים: עגבניות, גזר, סלק, פלפל מתוק, עשבי תיבול ושורשי פטרוזיליה, סלרי. מותר להשתמש במיצים גם בנפרד וגם לערבב אותם.

תפריט דיאטת מיצים ליום אחד:

  • ארוחה ראשונה: תה (צמחי מרפא או ירוק עם מיץ לימון) או מים עם מיץ לימון וכוס מיץ.
  • חטיף: תה צמחים, מיץ ירקות, כוס מים עם לימון.
  • ארוחה עיקרית: תערובת של 8 מיצים שונים או מיץ ירקות.
  • חטיף: מרק ירקות מחומם, כוס מים עם לימון, מיץ ירקות.
  • ארוחת ערב: שייק אבוקדו וגזר, או כוס מיץ ירקות, או שייק מלפפון ואבוקדו.

דיאטת מיץ ל-5 ימים

דיאטת מיץ למשך 5 ימים
דיאטת מיץ למשך 5 ימים

לאכול דיאטת מיץ של חמישה ימים צריכה להיות 5 פעמים ביום.

התפריט הוא סטנדרטי ואינו משתנה כל הזמן:

  • בוקר (08:00) - כוס מיץ תפוחים וכוס תה ירוק.
  • נשנוש ראשון (10:00 – 12:00) – תערובת מיץ: לימון + תפוז + אננס.
  • יום (13:00) - שייק פירות וירקות (תפוח, סלרי, גזר, סלק).
  • חטיף שני (15:00) - כל מיץ, כוס אחת.
  • ערב (18:00) - 100 גרם אננס וכוס מיץ אננס.
  • לפני השינה (21:00) - מיץ ירקות מעגבניות וגזר. מותר להכין תערובת של מיצים אלו.

כשהרעב מתחיל לייסר בין הגישות העיקריות לשולחן, אתה יכול להשביע אותו עם כוס מים בדרך כלל או תה ירוק לא ממותק.

דיאטת מיצים ל-14 ימים

דיאטת מיצים ל-14 יום
דיאטת מיצים ל-14 יום

דיאטת 14 הימים מצוינת לא רק לירידה במשקל, אלא גם לניקוי והצערת הגוף. המוצר העיקרי הוא מיץ, בנוסף, אתה צריך לשתות לפחות 8 כוסות מים רגילים ליום.

אפשרות חסכונית. באופציה החסכונית, עליך להחליף רק ארוחה עיקרית אחת במיץ. בשאר הזמן, אדם עוקב אחר התפריט הרגיל שלו. להיפטר במהירות קילוגרמים מיותרים על דיאטה כזו לא יצליח. לכן, מומלץ לאותם אנשים שרוצים לתקן את התוצאה שכבר הושגה, ולא לרדת במשקל. דיאטה כזו מותרת לאורך זמן, כי היא אינה מעוררת כשל מטבולי ואינה מסוכנת לבריאות.

אם אתה רוצה לרדת במשקל במקביל, אז כל מנה ניתן לקצץ ל-250 גרם. כמו כן, רצוי להחריג מהתפריט מזון שומני ומטוגן, ממתקים, סוכר ומלח, או להגביל את צריכתם.

אפשרות מתונה. אם אתה מקפיד על דיאטה מתונה, מיץ יצטרך להחליף שתי ארוחות עיקריות: ארוחת בוקר וערב. בהפסקת הצהריים יש לנטוש מנות בשריות. אם קשה להכין תפריט צמחוני, אז בשר מותר, אבל בכמויות מוגבלות. יתר על כן, אתה יכול לאכול כמה ירקות לארוחת צהריים שאתה רוצה.

דיאטה זו יכולה להימשך בין 5 ימים לשבוע, אך לא יותר משבועיים. תוך 14 ימים, תוכל להיפטר מ-7 ק ג ממשקל עודף.

גרסה קפדנית. הגרסה הקפדנית של הדיאטה כוללת האכלה בלעדית ממיצים טריים שנכבשו. כדאי לשתות רק מיצי ירקות ופירות המכילים עיסה. הם אינם ממותקים או מלוחים.

ניתן להחליף מיץ בתה, מרק שושנים, מים מינרליים לא מוגזים. הם גם לא מוסיפים סוכר. שתו לפחות 2 ליטר נוזלים ליום.

אפשרות דיאטה זו מתאימה רק לאותם אנשים שיש להם סיבולת טובה. עבור כל יום של הדיאטה, 1 ק ג משקל ייעלם.

תפריט ל-7 ימים של דיאטת מיצים קפדנית

במשך כל 7 הימים, התפריט צריך להיות נקי ממוצרי קמח, משקאות חריפים, קפה, סוכר וממתקים.

יום בשבוע תפריט
יום שני שני ליטר מיץ: גזר, תפוח ואננס. ניתן לערבב אותם, או להשתמש בצורתם הטהורה. שתו 2 ליטר מיץ במהלך היום. אם הרעב חזק מאוד, אזי מותר לאכול גזר אחד או תפוח אחד.
יום שלישי כדאי לשתות מיץ ענבים לאורך כל היום. זה יכול להיות מיץ מענבים אדומים או תערובת של מיצי ענבים מזנים שונים. אתה יכול גם לאכול חופן ענבים, אבל רק אדומים.
ד' במהלך היום הם שותים מיץ מרובה פירות: שזיף, דובדבן, משמש, תפוח, אגס. לחלופין, אתה יכול להוסיף פירות או ירקות אחרים.
יום חמישי המיץ ביום זה מוכן מירקות ופירות שונים לבחירה.
שישי תפריט יום שני.
שבת תפריט יום שלישי.
יום ראשון תפריט יום חמישי או רביעי.

מתכוני מיץ

מיץ גזר עם שמנת

מיץ גזר עם שמנת
מיץ גזר עם שמנת

כדי להכין את המנה הזו תזדקק למרכיבים הבאים:

  • 0, 4 ק"ג גזר;
  • 40 מ"ל שמנת דלת שומן;
  • ענף נענע.

מיץ נסחט מתוך גזר, מוסיפים לו שמנת, מוזגים לכוסות ומקשטים בנענע.

מיץ דטוקס

גמילה ממיץ
גמילה ממיץ

כדי להכין אותו, תזדקק למוצרים הבאים:

  • 2 סלק ו-2 גזרים;
  • Apple;
  • 2 ענפי סלרי.

סוחטים מיץ מירקות ופירות, מערבבים, מוזגים לכוסות ושותים. לא ניתן לאחסן משקה זה.

מיץ ירקות

מיץ ירקות
מיץ ירקות

כדי להכין אותו, תזדקק למוצרים הבאים:

  • חופן תרד;
  • 3 עלי כרוב ו-3 עלי חסה רומאנית;
  • 2 גבעולי סלרי;
  • חצי צרור פטרוזיליה;
  • חצי ליים ולימון כל אחד;
  • ג'ינג'ר קטן;
  • שני מלפפונים.

המיץ נסחט מכל המוצרים הרשומים, מכניסים למקרר לחצי שעה ולאחר מכן מגישים.

מיץ פירות וירקות

מיץ פירות וירקות
מיץ פירות וירקות

כדי להכין אותו, תזדקק למוצרים הבאים:

  • אננס אחד ואגס אחד;
  • 2 גזרים ושני סלק;
  • תפוז אחד ולימון אחד;
  • 2 ס"מ שורש ג'ינג'ר;
  • חצי כוס מיץ רימונים.

ירקות מקולפים, חותכים ומעבירים בבלנדר, מיץ רימונים מתווסף למסה שהתקבלה. מקציפים עד לקבלת מרקם אחיד. מסננים את המיץ דרך מסננת ומגישים.

מיץ תפוחים-סלרי

מיץ תפוחים-סלרי
מיץ תפוחים-סלרי

כדי להכין אותו, תזדקק למוצרים הבאים:

  • שני תפוחים ירוקים ושני גבעולי סלרי.
  • 30 גרם שורש ג'ינג'ר.

המיץ נסחט מהמוצרים, מעורבב ומוגש.

מיץ עגבניות חריף

מיץ עגבניות חריף
מיץ עגבניות חריף

כדי להכין אותו, תזדקק למוצרים הבאים:

  • ליטר מיץ עגבניות.
  • חופן עלי בזיליקום.
  • שתי כפיות פלפל שחור.
  • כדי לתת למיץ מראה מושך, קח סלרי.

הבזיליקום עובר בבלנדר, מעורבב במיץ עגבניות ופלפל, מעוטר בעלי סלרי לפני ההגשה.

עוזב את הדיאטה

לצאת מהתזונה
לצאת מהתזונה

כדי לצאת נכון מהדיאטה, עליך לעבור בצורה חלקה למזון מוצק.

מיד עם השלמת טכניקת ההרזיה, מכניסים לתפריט מזון חצי נוזלי ורק אז עוברים למזון מוצק:

  • יש להשלים את התפריט של היום הראשון ליציאה מהדיאטה, למעט מיצים, עם כוס יוגורט דל שומן או קפיר.
  • למחרת אוכלים שיבולת שועל מבושלת. יש לבשל דייסה עם מים, ללא סוכר או מלח.
  • למחרת אתה יכול להרשות לעצמך מרק ירקות מעוך.

ואז אוכלים את הירקות מבושלים, מוקפצים או מבושלים. לאחר 7 ימים, התזונה מתווספת עם פירות ים ופילה דגים. שבוע לאחר מכן, בשר מוצג.

מאפיינים שימושיים של כמה מיצים

תכונות מועילות
תכונות מועילות

מאפיינים שימושיים של מיצים:

  • מיץ פטרוזיליה: טיפול במחלות גניטורינאריות, אין לשתות יותר מ-1 כף מיץ טהור בכל פעם. אם אתה מדלל אותו במיץ גזר במנה של 1 עד 3, אז אתה יכול להסיר עייפות מהעיניים.
  • מיץ מלון מאפשר לך לנקות את הגוף, להסיר ממנו רעלים. אפשר לשתות עם מחלות כליות, עם נטייה לעצירות, עם מחלות דרמטולוגיות.
  • מיץ אבטיח עוזר להעלים בצקת, שנגרמה כתוצאה ממחלות לב וכלי דם, או פתולוגיות של הכליות.
  • מיץ סלק - ממריץ יצירת כדוריות דם אדומות. אל תשתה אותו בצורתו הטהורה, אתה יכול לדלל אותו במיץ גזר.
  • מיץ ענבים מסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם, מגביר את ההזעה ובעל אפקט משתן. זה טוב לשתות אותו כדי לשפר את מצב הרוח, להגביר את היעילות, כדי להיפטר מהלחץ בהקדם האפשרי.
  • מיץ דובדבנים בעל אפקט אנטיספטי, הורס סטפילוקוק וסטרפטוקוק.
  • מיץ רימונים מגביר את ההמוגלובין.
  • מיץ אשכוליות שימושי ליתר לחץ דם, מאמץ יתר ואוסטאוסקלרוזיס. מיץ אשכוליות משפר את השינה.
  • מיץ אגסים מקדם הרס של חיידקים, בעל אפקט משתן.
  • מיץ רואן נלחם נגד Staphylococcus aureus, ניתן לשתות אותו עם דלקת קיבה וטחורים.
  • מיץ צ'וקברי עוזר להפחית את לחץ הדם, מפחית את עוצמת הרעילות במהלך ההריון, נלחם בווירוסים, מגביר את החוזק החיסוני.
  • למיץ דומדמניות יש אפקט טוניק.
  • מיץ תפוחים עוזר לחזק את הלב וכלי הדם, להסיר מלחים מהגוף, להגביר ביצועים נפשיים. מיץ זה מנרמל את עבודת המעיים, מאפשר לך להסיר רעלים מהגוף. כדאי לשתות אותו לעצירות.
  • מיץ כרוב שותים למחלות המעיים והקיבה, לפתולוגיות של הכבד והטחול.
  • מיץ סלרי טוב לאנשים עם סוכרת ואוסטיאופורוזיס. הוא משמש לפתולוגיות של מערכת השתן.
  • מיץ גזר עוזר להגביר את ההגנה של הגוף עצמו, משפיע לטובה על מערכת העצבים, משפר את העיכול ומחזק את אמייל השיניים. אנשים עם בעיות ראייה צריכים לשתות אותו.

היתרונות והחסרונות של דיאטת מיצים טריים

יתרונות וחסרונות
יתרונות וחסרונות

היתרונות של דיאטת המיצים:

  • אפשר לנקות את המעיים מרעלים.
  • הגוף מתחדש ומרפא באופן כללי, תהליכים מטבוליים ברמה התאית משתפרים.
  • עור הפנים משתפר, הציפורניים והשיער מתחזקים.
  • מגביר חסינות.
  • התסמינים של כל מחלה הופכים פחות חזקים.
  • חילוף החומרים חוזר לקדמותו.
  • אדם יורד במשקל ללא פגיעה בבריאות.
  • ניתן לעקוב אחר דיאטות כמעט כל השנה.
  • המיץ מתבשל מהר מאוד.
  • דיאטות נוחות לאנשים שמבלים כל היום בעבודה.
  • דיאטה לא מעוררת תחושות רעב חזקות.
  • תכולת הקלוריות של מיצים אינה גבוהה, אדם אינו מקבל מזון מוצק, ולכן הקיבה שלו מצטמצמת.

חסרונות של דיאטת המיצים:

  • יש לשטוף היטב את הפה לאחר כל צריכת מיץ. החומצה הכלולה בהם מאכלת את האמייל, עלולה לעורר התפתחות של עששת.
  • אתה לא יכול לדבוק בדיאטה אם אין לך מסחטת מיצים בבית.
  • קשה לשמור על דיאטה קפדנית.
  • לא כדאי לתרגל דיאטה על רקע אלרגיות, דלקת קיבה וכיבי קיבה.
  • מיץ פירות וירקות מכילים הרבה סוכר ולכן הם מרווים במהירות, אך לאחר זמן קצר, תחושת השובע מתחלפת בתחושת רעב. זה עשוי להיות מלווה בסחרחורת וכאבי ראש.
  • שתיית מיצים חומציים עלולה לגרום לכיבים או לדלקת קיבה.
  • עלולה אולי רמות הכולסטרול בדם.
  • דיאטת מיץ עלולה לגרום לעצירות.
  • דיאטת מיץ לא מאוזנת, אדם לא מקבל חלבונים ושומנים, סידן וויטמין D.
  • עלול לגרום לעור יבש וקמטים מוקדמים.
  • יש סיכון לפתח סוכרת.
  • לאחר דיאטה, שיער עלול להתחיל לנשור.

התוויות נגד

התוויות נגד
התוויות נגד

אי אפשר לעשות דיאטת מיצים:

  • דלקת לבלב וסוכרת הן התווית נגד מוחלטת!
  • ילדים, נשים מניקות ונשים בהריון.
  • למטופלים עם סרטן, אפילפסיה, יתר לחץ דם וסוכר נמוך בדם.
  • אנורקסיה ובולימיה.
  • לפני ההכנה לניתוח ובתקופת השיקום שלאחר הניתוח.
  • במהלך הטיפול בכל מחלה, בזמן נטילת תרופות.

מוּמלָץ: