דיאטת מגי - תפריט לכל יום ול-4 שבועות

תוכן עניינים:

דיאטת מגי - תפריט לכל יום ול-4 שבועות
דיאטת מגי - תפריט לכל יום ול-4 שבועות
Anonim

הדיאטה של מגי: יתרונות וחסרונות, תפריט

דיאטה מגי
דיאטה מגי

דיאטת מגי היא וריאציה של דיאטת הביצים. זה שייך לדיאטות דלת פחמימות חלבון. הפופולריות של מערכת הרזיה זו נוצרה על ידי היציאה מספירה מתמדת של קלוריות ורעב, הקיים כמעט בכל שאר הדיאטות. בנוסף לעובדה שבארבעה שבועות של ביצוע דיאטת מגי, אתה יכול לרדת עד 20 קילוגרם ממשקל עודף, אדם ירגיש די סיפוק ונוח כל הזמן הזה. יציאה מוכשרת מהדיאטה ועמידה בכל הכללים שלה יסייעו לשמור על התוצאה.

Image
Image

כדי לא "לתפוס" את התוצאה מיד לאחר סיום הדיאטה ולהפחית את הסבירות להתמוטטות מזון במהלכה, ניתן לתמוך בגוף באמצעים מיוחדים.רדוקסין עשוי להתאים - תרופה המפחיתה את תחושת הרעב, עוזרת להפחית מנות ללא אי נוחות ולחץ, מסרבת לחטיפים, ומוציאה מזונות מתוקים ועמילניים. כבר לאחר שבוע של נטילת רדוקסין מופיעה אנרגיה, אמונה בהשגת תוצאות, הפעילות עולה. אתה יכול לקחת Reduxin עם כל דיאטה או כתרופה עצמאית, כמוסה אחת בבוקר.

הבסיס של דיאטת Maggi מבוסס על תזונה שנבחרה במיוחד, שבעקבותיה מתרחשות תגובות כימיות מסוימות בגוף, המובילות לשריפת מצבורי שומן ולסילוק מוצרי ריקבון, רעלים ורעלים. דיאטה זו דורשת הקפדה קפדנית על לוח הזמנים של הארוחות והתפריט שצוין, אחרת כל התהליך לא יהיה הגיוני. חל איסור מוחלט להחליף ארוחת צהריים וארוחת בוקר או להחליף מוצר אחד באחר, גם אם אתה חושב שהם זהים.

במקרים קיצוניים, אתה יכול להסיר כל מוצר מהתזונה, אבל אתה לא יכול להחליף אותו.כאשר משתמשים במוצרים שאינם כלולים בתפריט, הדיאטה לא תביא את התוצאה הרצויה, ולאחר זמן מה היא תצטרך להתחיל מחדש. גם משטר השתייה הוא גורם חשוב. הנפח המומלץ של מי שתייה נקיים ליום הוא 2 ליטר. זה הכרחי כדי למנוע עצירות והתייבשות. מותרת גם שתיית קפה ללא סוכר או תה.

חשוב! רוב הדיאטות מלחיצות את הגוף, ובעיקר את מערכת העיכול. מערכת העיכול, הכבד ואיברים אחרים עשויים לחוות לחץ נוסף מסיבות הקשורות לירידה מהירה במשקל. לכן, בדיאטות, סימפטומים של שיכרון עלולים להיות מטרידים. אלו הם חולשה, בחילות, כאבי ראש, הפרעות בצואה, פריחות בעור ועוד. לכן, כדי לנקות ולתמוך בגוף במהלך דיאטה, ניתן להצביע על אנטרוסרופנטים - חומרים המסירים מטבוליטים, חומרים ותרכובות הגורמים לשיכרון.

Image
Image

חשוב לבחור אנטרוסורבנט בעל מדד בטיחות גבוה, היפואלרגניות, היעדר סוכר וטעמים.ניתן להשתמש באנטרוסגל הרוסי Enterosgel, הפועל רק בלומן של מערכת העיכול ואינו נספג בדם. הייחודיות של הסורבנט הזה היא מבנה הבצק ההידרופילי הרך שלו. משחת ג'ל Enterosgel עדינה ביחס לריריות ומאפשרת לחומר "להחליק" לאורך דפנות המעי. בניגוד לפעולה האגרסיבית של מיקרו-חלקיקים של סופחי אבקה, שעלולים להיסתם לקפלי האפיתל של מערכת העיכול, הידרוג'ל רך ממזער את הסיכון למיקרוטראומה של הריריות. Enterosgel אינו משבש את הפריסטלטיקה, וזה מקטין את הסבירות לעצירות, שהיא חשובה מאוד בעת דיאטה. התכונות האיכותיות של Enterosgel עשויות להוות אינדיקציה לשימוש ב- enterosorbent זה גם אצל אנשים עם עיכול בעייתי ומחלות כרוניות של מערכת העיכול. יישום הקורס של Enterosgel מותר במהלך תקופת הדיאטה.

מותר להוסיף בצל, שום, תבלינים שונים ומלח למזון, אך יש להוציא מהתזונה אלכוהול, מרק בשר, מיונז, שמנים ושומנים.מפירות, פירות הדר, תפוחים, אגסים, אבטיח, מלון מומלצים. מנות דגים ובשר מאודות, מבושלות או אפויות ללא שימוש בשמן. הבסיס של דיאטת מגי הוא שילוב של פירות הדר וביצים. ביצים הן מקור עשיר ליסודות קורט הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף.

פירות הדר מכילים גם ויטמינים רבים המסייעים בהפעלת חילוף החומרים ובפירוק שומנים. שאר התזונה נבחרה כדי לעורר תגובות כימיות שמאיצות את עיבוד תאי השומן. לאנשים שלא רגילים לאכול הרבה פירות וירקות לא מומלץ ללכת מיד על דיאטת מגי, ראשית כדאי להכין מעט את הגוף. אחרת, שינוי פתאומי בתזונה יכול להוביל לבעיות מעיים. זה נכון במיוחד עבור אנשים בגיל מבוגר למדי.

יש צורך לעזוב את מערכת ההרזיה הזו בהדרגה, להגדיל בהדרגה את מספר הקלוריות במזון, זה יעזור לשמור על התוצאה שהושגה.מסיבה זו לא מומלץ לרדת במשקל בערב החגים, שכן בימים כאלה יש את הסבירות הגדולה ביותר להפרות דיאטה. אם אתם סובלים ממחלות לב, כליות, כלי דם או אלרגיה לביצים, אז כדאי להתייעץ עם רופא לפני השימוש בדיאטת Maggi.

עקרונות דיאטת מגי

עקרונות דיאטת מגי
עקרונות דיאטת מגי

התזונה של מגי מורכבת מ-4 שלבים, שכל אחד מהם כולל 7 ימים. אדם שיורד במשקל יצטרך לשנות את התזונה שלו בהתאם לשלב שבו הוא נמצא.

  • השלב הראשון. בזמן זה, הגוף מסתגל לשינויים בתזונה, מאזן האלקטרוליטים חוזר לקדמותו, עודף נוזלים יוצא מהתאים. מצבורי שומן מתחילים להתפרק מ 4-5 ימים. בשבעת הימים הראשונים של הדיאטה, אתה יכול לרדת 2-4 ק"ג.
  • שלב שני. הגוף מתרגל לתזונה המשתנה. בשלב זה, אדם צריך לצרוך יותר ביצים.
  • שלב שלישי. השבוע המשקל ממשיך לרדת, אבל לאט יותר. לכן, הגוף זקוק לטלטלה. עם זאת, שלב זה מועבר די בקלות.
  • השלב הרביעי. זה הכרחי על מנת להשלים כראוי את הדיאטה ולגבש את התוצאות שהושגו.

מה אני יכול לאכול?

מה אפשר לאכול
מה אפשר לאכול

מזונות שניתן לאכול בדיאטת מגי:

  • ירקות חיים, מבושלים, אפויים, חלוטים או מאודים. אין איסורים עליהם, אתה יכול לאכול גזר, ברוקולי, קישואים, שעועית וכו'. גם תערובות ירקות קפואים לא נכנסות לרשימת המזונות הבלתי נכללים. במידת הצורך ניתן לתבל ירקות אך רק בתיבולים שאינם אסורים. אסור לטגן ירקות.
  • פירות ופירות יער. הקפידו להעשיר את התפריט בפירות הדר: קלמנטינות, תפוזים, אשכוליות. גם קיווי, תפוחים, אפרסמונים, דובדבנים וכו' צריכים להיות על השולחן.
  • מוצרי חלב. תכולת השומן המקסימלית של גבינת קוטג' היא 9%, גבינה היא 20%. קפיר ויוגורט מותר לכלול בתזונה רק בשלב הרביעי של הדיאטה.
  • זנים דלי שומן של דגים: סול, חוואר, פולוק, כמו גם פירות ים.
  • ביצים, בשר עופות ללא עור, פסולת.
  • בשר דל שומן מבושל, מבושל ואפוי. לפעמים ניתן לגוון את התפריט עם 2 חתיכות ברביקיו.
  • לחם שיפון, לחם מדגנים מלאים, או לחם פריך או סובין. הקצבה היומית המקסימלית היא 30 גרם.
  • מלח ופלפל, רוטב סויה, שום ובצל, לימון, ג'לטין, ג'ינג'ר, חומץ בלסמי, תבלינים ללא עמילן וללא סוכר.
  • תה וקפה לא ממותקים. אסור להוסיף חלב למשקאות. מותר לשתות כוס דיאט קולה פעם ביום.
  • לפעמים אתה יכול להרשות לעצמך סוכריות על מקל ללא סוכר. סוכר מוחלף בסטיביה או סירופ אגבה.

מה לא לאכול?

מה לא לאכול
מה לא לאכול

ברשימת החסומים:

  • כל המוצרים שנשמרו. כולל תירס, אפונה ירוקה וכו'.
  • מנות מטוגנות.
  • ממתקים, כולל ריבה, דבש, סורביטול, פרוקטוז.
  • Milk.
  • תפוחי אדמה ושעועית.
  • בננות, אבוקדו, תאנים, ענבים, מנגו, פירות יבשים.
  • כל השמן, הכל שמן.
  • פטריות.
  • משקאות אלכוהוליים.
  • לעיסת מסטיק.

תפריט הדיאטה של מגי לשבוע

יום זמני ארוחה I week II week שבוע השלישי IV week
1 ארוחת בוקר חצי אשכולית או תפוז, 2 ביצים מבושלות ביצים מבושלות - 2 יח', חצי אשכולית או תפוז מונו-דיאטה - יום פירות. פרי דל קלוריות בכל כמות. אוכל במהלך היום (בכל עת): תפוז, קופסת טונה ללא שמן, 4 עגבניות, 4 מלפפונים, טוסט, 4 נתחי בשר (מבושל)
ארוחת צהריים פירות מותרים בכל כמות (תפוחים, משמשים, אגסים) סלט, בשר מבושל
ארוחת ערב חתיכות בשר מבושלות (רזה) אשכולית, חסה, 2 ביצים
2 ארוחת בוקר חצי אשכולית או תפוז, 2 ביצים מבושלות ביצים מבושלות - 2 יח', חצי אשכולית או תפוז מונו-דיאטה - יום ירקות. כל ירקות מלבד תפוחי אדמה מוצרים ליום: פרי מסוג אחד, טוסט, 4 מלפפונים, 3 עגבניות, בשר מבושל - 200 גרם
ארוחת צהריים פילה עוף מבושל ללא מלח סלט, בשר
ארוחת ערב טוסט, סלט ירקות, 2 ביצים מבושלות, תפוז כתום, 2 ביצים
3 ארוחת בוקר חצי אשכולית או תפוז, 2 ביצים מבושלות ביצים מבושלות - 2 יח', חצי אשכולית או תפוז דיאטה מונו - יום פירות או ירק (ירקות מבושלים) מוצרים ליום: אשכולית, ירקות מבושלים, טוסט, 2 מלפפונים, 2 עגבניות, גבינה לבנה דלת שומן, קצת גבינת קוטג'
ארוחת צהריים 2 עגבניות, טוסט דגנים מלאים, גבינה דלת שומן מלפפונים עם בשר
ארוחת ערב בשר מבושל אשכולית, 2 ביצים
4 ארוחת בוקר חצי אשכולית או תפוז, 2 ביצים מבושלות ביצים מבושלות - 2 יח', חצי אשכולית או תפוז יום הדגים + סלט ירקות עלים, ירקות מבושלים מוצרים להיום: תפוז, טוסט, 3 עגבניות, מלפפון, עוף חצי מבושל
ארוחת צהריים פירות בלתי אסורים - סוג ראשון (כמה שתרצה) גבינה דלת שומן, ירקות מבושלים, כמה ביצים מבושלות
ארוחת ערב סלט ובשר מבושל 2 ביצים
5 ארוחת בוקר חצי אשכולית או תפוז, 2 ביצים מבושלות ביצים מבושלות - 2 יח', חצי אשכולית או תפוז מונו-דיאט - בשר עוף מבושל, ירקות מבושלים מוצרים להיום: אשכולית, חסה, 3 עגבניות, כמה ביצים מבושלות
ארוחת צהריים סלט ירקות ושתי ביצים מבושלות דג מבושל
ארוחת ערב אשכולית, חסה, דג מבושל זוג ביצים מבושלות
6 ארוחת בוקר חצי אשכולית או תפוז, 2 ביצים מבושלות ביצים מבושלות - 2 יח', חצי אשכולית או תפוז דיאטה מונו-יום פרי (סוג פרי אחד לבחירה) מוצרים להיום: תפוז, זוג חזה עוף מבושל, 2 עגבניות, 2 מלפפונים, מעט גבינה או קוטג', יוגורט
ארוחת צהריים פירות מותרים מהראשון בכל כמות עגבניות, תפוזים, בשר
ארוחת ערב סלט ובשר מבושל (דל שומן) סלט פירות (קלמנטינות, מלונים, אפרסקים)
7 ארוחת בוקר חצי אשכולית או תפוז, 2 ביצים מבושלות ביצים מבושלות - 2 יח', חצי אשכולית או תפוז דיאטה מונו-יום פרי (סוג פרי אחד לבחירה) מוצרים ליום: 1 אשכולית, ירקות מבושלים, 1 טוסט, 2 עגבניות, 2 מלפפונים, קצת גבינת קוטג' או צנצנת טונה
ארוחת צהריים תפוז, עגבנייה, ירקות מבושלים, עוף ללא עור אשכולית, ירקות מבושלים, עגבניות, עוף מבושל
ארוחת ערב ירקות מבושלים תפוז, עוף מבושל, עגבניות, ירקות מבושלים

האם אפשר לשתות אלכוהול עם דיאטת מגי?

כפי שנאמר פעמים רבות, דיאטת Maggi נועדה לעורר תגובות כימיות בגוף המסייעות בשריפת שומן. אלכוהול מכיל גם אלכוהול, אשר משנה את התגובות הללו, ולכן שתיית אלכוהול בדיאטה זו אסורה בהחלט.עבור אנשים שאינם מסוגלים להימנע מאלכוהול, פותחו דיאטות אחרות עם דיאטה שונה. עישון, אגב, גם לא מעודד: הוא מאיץ את זרימת הדם, וכתוצאה מכך משתנות גם תגובות כימיות.

מתכונים מעניינים לדיאטת מגי

סלט מעורר תיאבון "Red Trio"

טריו אדום סלט מעורר תיאבון
טריו אדום סלט מעורר תיאבון

כדי להכין את המנה תזדקק לסט המזון הבא:

  • עגבניות שרי - 20 יחידות
  • פלפל אדום אחד גדול.
  • בצל אדום.
  • Garnet.
  • פטרוזיליה וכוסברה.
  • מלח, מיץ לימון, פלפל שחור גרוס. ניתן להחליף מיץ לימון בחומץ יין. רכיבים אלה מעורבבים היטב, הם ישמשו כרוטב לסלט.

יש לאפות את הפלפל בתנור עד שהקליפה שלו נחרכת. לאחר מכן מסירים את הקליפה מהפלפל, ואת הבשר חותכים לקוביות. בצל נחתך לחצאי טבעות, עגבניות שרי מחולקות ל-2 חצאים. הירוקים נמחצים. כל הרכיבים מעורבבים, יוצקים רוטב. הסלט נשמר במקרר כרבע שעה ומגישים

קוקטייל ירוק

קוקטייל "ירוק"
קוקטייל "ירוק"

כדי להכין אותו, תזדקק למוצרים הבאים:

  • שני מלפפונים טריים.
  • צרור פטרוזיליה.
  • 50 מ"ל מים מינרליים.

מלפפונים מועברים בבלנדר, מוסיפים למסה המתקבלת של מים מינרלים ופטרוזיליה קצוצה דק. הקוקטייל מצונן לפני ההגשה.

עוף עם ירקות בתנור

עוף עם ירקות בתנור
עוף עם ירקות בתנור

המוצרים הבאים נדרשים להכנת המנה:

  • כנפי עוף ורגליים - 0.5 ק"ג.
  • פלפל אחד.
  • גזר אחד.
  • 0, 1 ק"ג דלעת.
  • 0, 2 ק"ג קישואים.
  • פלפל ומלח לפי הטעם.

חותכים דלעת ופלפל לקוביות, חותכים גזר וקישואים לטבעות, קוצצים בצל לחצאי טבעות. את העוף והירקות מניחים בתבנית, מוסיפים מעט מים, ממליחים, מפלפלים ומכניסים לתנור. בזמן שהעוף מתבשל, יהיה צורך לשפוך אותו עם המיץ המופרש שלוש פעמים.

עגבניות ממולאות בגבינת קוטג'

עגבניות עם מילוי קצף
עגבניות עם מילוי קצף

כדי להכין את המנה תזדקק למוצרים הבאים:

  • 0, גבינת קוטג' 1 ק"ג;
  • 2 עגבניות;
  • שן שום;
  • כף שולחן של עשבי תיבול קצוצים;
  • מלח ים.

השום נכתש במכבש, משפשף בעשבי תיבול וגבינת קוטג'. המסה המתקבלת מומלחת. את העליונים חותכים מהעגבניות, מוציאים את כל העיסה וממלאים במילוי קצף. המנה מוכנה.

סלט מלפפונים ועוף

סלט עם מלפפונים ועוף
סלט עם מלפפונים ועוף

כדי להכין את הסלט תזדקק למוצרים הבאים:

  • חזה עוף מבושל.
  • שני מלפפונים טריים.
  • גבינה קשה - 50 גרם
  • רוטב סויה - 2 כפות. l.
  • מיץ לימון - 1 כף. l.

חזה עוף מבושל, מקורר, חתוך לרצועות דקות. ירקות נחתכים לרצועות, גבינה משופשפת על פומפיה גסה. כל הרכיבים מעורבבים, מתובלים במיץ לימון ורוטב סויה.

שרימפס אפויים

שרימפס אפויים
שרימפס אפויים

כדי להכין את המנה תזדקק למוצרים הבאים:

  • 800 גרם שרימפס מבושלים;
  • מיץ לימון - 80 מ"ל
  • 2 כפות שמן זית.
  • 3 שיני שום.
  • כף שולחן של גרידת לימון.
  • קצת פלפל אדום.
  • פטרוזיליה.

משמנים תבנית עם כף שמן זית, שמים עליה שרימפס. בנפרד מכינים רוטב ממיץ לימון, גרידה, שום ופלפל ומעליו יוצקים שרימפס.מכניסים את התבנית לתנור שחומם מראש ל-250 מעלות ואופים 10 דקות. שרימפס מוכנים מפזרים פטרוזיליה ומגישים חם.

מרק מחית קישואים

מרק קישואים-מחית
מרק קישואים-מחית

כדי להכין אותו, תזדקק למוצרים הבאים:

  • זוקיני אחד וביצה אחת.
  • 0, 2 ליטר מים.
  • מלח.

קישוא חתוך לטבעות ללא קילוף, הליבה נחתכת. ירקות מונחים בסיר ויוצקים עם מים, מבושלים במשך חצי שעה. את הקישוא המוגמר כותשים בבלנדר, ממליחים ומגישים לשולחן, מעל הפירה מניחים ביצת עוף מבושלת.

היתרונות והחסרונות של דיאטת מגי

יתרונות וחסרונות של דיאטת מגי
יתרונות וחסרונות של דיאטת מגי

ניתן להבחין בין היתרונות הבאים של דיאטת Maggi:

  • הדיאטה מאפשרת להרוות את הגוף בחומרי הזנה, כך שניתן לקרוא לתזונה כמעט מאוזנת. במהלך תהליך הירידה במשקל, אתה יכול לסרב לקחת קומפלקסים של ויטמין-מינרלים. מומחים ממליצים להשתמש רק באומגה 3 כתוסף מזון נוסף.
  • ניתן לתרגל דיאטה כמעט בכל גיל.
  • דיאטה לא רעבה. אדם שיורד במשקל לא יצטרך לחשב קילוקלוריות.
  • הארוחות מוכנות במהירות ובקלות.
  • אם תצאו נכון מהדיאטה, התוצאה תימשך לאורך זמן.

חסרונות של דיאטת מגי:

  • הדיאטה של מגי די ארוכה - זה ייקח חודש שלם.
  • במהלך תהליך הירידה במשקל, אתה צריך לאכול הרבה ביצים.
  • עליך לדבוק בתזונה שלך בקפדנות רבה.

התוויות נגד

התוויות נגד
התוויות נגד

התוויות נגד לדיאטת מגי:

  • הריון.
  • הנקה.
  • מחלת כליות.
  • דלקת קיבה בכיב קיבה ומחלות אחרות של מערכת העיכול.
  • הפרעות בעבודת הלב וכלי הדם.
  • נטילת תרופות שמטרתן להוריד לחץ דם.
  • כולסטרול גבוה בדם.
  • אלרגיה לגבינת קוטג' וביצים.

תופעות לוואי אפשריות

תופעות לוואי אפשריות
תופעות לוואי אפשריות

כאשר עוקבים אחר דיאטת Maggi, עלולות להופיע תופעות הלוואי הבאות:

  • במהלך פירוק חלבונים ושומנים נוצרות תרכובות רעילות. בתהליך זה, הכליות והכבד הם המעורבים ביותר. כאשר יש יותר מדי חלבון מהמזון, ושומן הגוף נמס מהר מדי, העומס על האיברים הללו גדל, מה שמשפיע לרעה על תפקודם.
  • במהלך הדיאטה, רמת הכולסטרול בדם עולה. בהתאם, הסיכון לפתח איסכמיה לבבית, טרשת עורקים, שבץ והתקף לב עולה.
  • ייתכנו קשיים ביציאות, כלומר, תדירות העצירות עולה. לכן, הסיכון לפתח טחורים עולה.
  • מאחר והגוף מקבל מעט חומצות שומן רב בלתי רוויות, הדבר עלול להשפיע לרעה על דפנות כלי הדם, שהופכים שבריריים יותר.
  • על רקע צריכה לא מספקת של פחמימות, אדם עלול לחוות כאבי ראש. הוא עלול להיות עצבני ועצבני יותר.
  • מצב העור מתדרדר.
  • חסינות מוחלשת, לא נשללות תקלות במערכת העצבים המרכזית.

שאלות נפוצות על דיאטת מגי

שאלות נפוצות
שאלות נפוצות
  • בשבוע הראשון, המשקל ירד מהר מאוד, ובשני הוא קופץ. מה הסיבה? מאחר שאדם אוכל ירקות ופירות במשך 2 ו-3 שבועות, הגוף מתחיל לאגור נוזלים. לכן, יום אחד אפשר להוריד את המשקל ב-300 גרם, ולמחרת העלייה במאזניים תהיה חצי קילו. זה נורמלי, הגוף מנסה למנוע התייבשות בדרך זו. אל דאגה, הירידה במשקל תימשך. החל מהשבוע הרביעי, המשקל יורד בהתמדה.
  • ממש נמאס לי לאכול ביצים, האם אפשר להחליף אותן במוצרים אחרים? לא מומלץ מאוד לחרוג מהתזונה המוצעת.עם זאת, אם אדם מרגיש שבקרוב הוא יישבר, אז עדיף לאפשר לעצמך פינוק קל מהתפריט. ניתן להחליף חלק מהביצים בגבינת קוטג' דלת שומן. הוא מכיל כמות מספקת של חלבון ומסוגל לחזק את רקמת העצם. כדי להחליף ביצה אחת, עליך לאכול 60 גרם גבינת קוטג'.
  • האם אוכל לאכול אוכל מטוגן, ברביקיו וכו'? אפשר לבשל ארוחות בכל דרך, העיקר לא לטגן אותן בשמן. אתה יכול אפילו לטגן מזון במחבת, אבל הוא חייב להיות יבש.
  • האם מותרים חטיפים במהלך הדיאטה? אם אתה רעב, אז שעתיים לאחר הארוחה העיקרית, אתה יכול לאכול כל ירק: גזר, מלפפון או כרוב.
  • מה מותר כרוטב לסלט? אפשר להשתמש במיץ לימון, רוטב סויה ללא תוספת סוכר, חומץ (יין ותפוח), קפיר דל שומן ויוגורט. באופן אידיאלי, סלטים לא צריכים להיות מתובלים כלל. כשהמנה מוכנה מראש, הירקות משחררים מיץ, כך שניתן לסרב לתוספת רוטב.
  • איזה סוג גבינה אפשר להשתמש באוכל? מה מותר להחליף? מותר לאכול גבינה דלת שומן - עד 20% שומן. לפעמים קשה למצוא אותה במבצע, ולכן ניתן להחליף גבינה בגבינת קוטג' (0-9% אחוזי שומן). מותגי גבינות שניתן להשתמש בהם בעת הרכבת התפריט: רוסית 17%, קראט "דומשניי" גרגיר 4%, Valio Oltermanni 17%, ענבר 10%.
  • האם מותר לאכול דבש, שמנת וחלב? מוצרים אלו נמצאים באיסור מוחלט ובכל כמות.
  • האם אוכל לכלול כרוב כבוש בתפריט? כרוב כבוש נמצא ברשימת המזונות האסורים כי הוא מכיל יותר מדי מלח.
  • האם אוכל לאכול מזון משומר וכבוש במהלך הדיאטה? דיאטת מגי לא ממליצה לאכול מזון כבוש ומשומר.

מוּמלָץ: