דיאטת קפיר-כוסמת לירידה במשקל למשך 3, 7 ו-14 ימים

תוכן עניינים:

דיאטת קפיר-כוסמת לירידה במשקל למשך 3, 7 ו-14 ימים
דיאטת קפיר-כוסמת לירידה במשקל למשך 3, 7 ו-14 ימים
Anonim

דיאטת קפיר-כוסמת לירידה במשקל

דיאטת הכוסמת-קפיר נחשבת לאחת השיטות היעילות ביותר לירידה מהירה במשקל. זו הסיבה שהוא צבר פופולריות בכל רחבי העולם. עם זאת, משטר תזונתי זה נוקשה מאוד ולא מאוזן מבחינת רכיבי תזונה מרכזיים, ולכן אין לעקוב אחריו במשך זמן רב.

אם תעקבו אחרי כל ההמלצות, אז תוך שבוע תוכלו להיפטר מ-10 ק ג ממשקל עודף. הדמות תעשה סדר, והגוף יתנקה. כדי להשיג תוצאה נראית לעין, אינך צריך להשקיע שבועות וחודשים. זה יהיה מורגש כמעט מיד.

מה היתרון של הדיאטה הזו?

מהם היתרונות של דיאטה זו
מהם היתרונות של דיאטה זו

כוסמת שימושית מאוד לגוף, הודות לשימוש הקבוע בה, אתה יכול להשיג את ההשפעות הבאות:

  • הגדל את רמות ההמוגלובין בדם.
  • וויסות לחץ הדם.
  • הגן על השיניים מפני נזקי עששת.
  • חזק את קירות כלי הדם.
  • הסר רעלים שהצטברו מהגוף.
  • לנרמל את תפקוד מערכת העצבים.
  • הגברת הגוון הכללי של הגוף.
  • למנוע התפתחות של סרטן.

זה טבעי שכוסמת עוזרת להילחם במשקל עודף. הדבר אפשרי בין היתר בזכות מגנזיום שהוא חלק מהדגנים. גרגירי כוסמת פועלים כ"מברשת" טבעית למעיים, ומסירים ממנה כל מיותר.

תפקיד הקפיר

תפקידו של קפיר
תפקידו של קפיר

קפיר טוב לגוף האדם. משקה חלב מותסס זה מאפשר לך להשיג את ההשפעות הבאות:

  • שחזר את תפקוד הכבד.
  • הגבר את חדות הראייה.
  • הגבר את ייצור מיץ הקיבה.
  • וויסות את עבודתם של איברי העיכול.
  • הסר עודפי נוזלים מהגוף.
  • Detoxify.
  • הסר שאריות מזון לא מעוכלות מהמעיים, מה שגורם לתהליך הריקבון.
  • הפחת את חומרת התגובות האלרגיות או היפטר מאלרגיות.
  • חזק את המערכת החיסונית.
  • הפחת את חומרת הבצקת.
  • תקן את העור שלך.

היתרונות של דיאטת קפיר-כוסמת

היתרונות של דיאטת קפיר-כוסמת
היתרונות של דיאטת קפיר-כוסמת

דיאטת קפיר-כוסמת משלבת שני מרכיבים שימושיים לגוף. הם נוטים להשלים זה את זה, מה שמוביל לירידה מהירה יותר במשקל.

  • קפיר מנקה את המעיים בעדינות ובעדינות, כך שהוא לבדו לא יכול להתמודד עם כל הפסולת שהצטברה על קירותיו. כאן באים לעזרת המשקה גרגרי כוסמת, ש"עובדים" כמו מברשת קשה. לכן, הטיהור הרבה יותר יעיל.
  • כוסמת מאפשרת לספק לגוף את האנרגיה הדרושה, קפיר ממלא את מאגרי הנוזלים. בנוסף, יש מעט מאוד שומנים בכוסמת, הנדרשים לתפקוד תקין של התאים. הם "לוקחים" אותם ממשקה חלב מותסס.
  • אכילת כוסמת עם קפיר עוזרת להיפטר מבעיות עיכול ואפילו כמה מחלות כרוניות במערכת העיכול.

קפיר עם כוסמת אפשר לאכול רק בבוקר, או להקפיד על תפריט כזה למשך 7-14 ימים. במהלך תקופה זו, ניתן יהיה לרדת מ-2 עד 10 ק ג. התוצאה הסופית תלויה במידה רבה במאפיינים האישיים של האורגניזם.

מתכונים לבישול כוסמת עם קפיר

כדי להיפטר מכמה קילוגרמים של משקל עודף, לא ניתן לעבור לדיאטת קפיר-כוסמת, אלא לאכול רק את המוצרים הללו במהלך ארוחת הבוקר. דגנים שהושרו במשקה חלב חמוץ ממריצים למספר שעות ומאפשרים לא להרגיש רעב עד לארוחת הערב. בנוסף, מנה זו מאפשרת לווסת את עבודת איברי העיכול.

בישול דייסת קפיר כוסמת הוא פשוט מאוד. עבור מנה אחת, אתה צריך לקחת 3 כפות. כפות של דגנים וכוס 1 של קפיר. יוצקים כוסמת עם מים ומניחים לתפיחה של 15 דקות. לאחר זמן זה, מסננים את המים ויוצקים את הדגנים לתוך קפיר. עדיף להשאיר את התערובת למשך הלילה, לשים אותה במקום קריר ולכסות אותה במכסה.אם הדייסה נראית חסרת טעם מדי, אז אתה יכול להוסיף לה כמה פירות יער או פירות יבשים.

אפשרויות דיאטת קפיר-כוסמת

גרסאות של דיאטת קפיר-כוסמת
גרסאות של דיאטת קפיר-כוסמת

ישנם שלושה זנים בסיסיים של דיאטת קפיר-כוסמת, כולל:

  • דיאטה "קלאסית". תוכנית ההרזיה נמשכת 3-7 ימים. התפריט מורכב מכוסמת מאודה ומשקה חלב מותסס.
  • דיאטה "קפדנית". זה נמשך שבוע וכולל שימוש בכוסמת בלבד. אתה יכול לאכול את זה בכמויות בלתי מוגבלות. במהלך הדיאטה אפשר להיפטר מ-7 ק"ג ממשקל עודף.
  • דיאטה "חוסכת". הוא מיועד ל-14 ימים, שבמהלכם מותר לצרוך לא רק קפיר וכוסמת, אלא גם ירקות ופירות. אפשר יהיה לאפס קצת פחות, אבל התוצאה תהיה יציבה למדי.

אתה יכול לרדת במשקל עם כוסמת וכפיר, לבלות ימי צום. ליום מותר לאכול רק דייסת כוסמת מאודה, מדוללת בקפיר. או שאתה יכול לשתות דגנים מאודים עם משקה חלב מותסס. ניתן לגוון את התזונה במהלך היום עם פירות יבשים או תפוחים. כדי לקבל את התוצאה הרצויה, ימי צום כוסמת-קפיר צריכים להתבצע על בסיס קבוע. המשקל ייעלם לאט, אבל החץ על המשקל ישמח את היציבות שלו.

דיאטת קפיר-כוסמת קלאסית למשך 3 ימים

דיאטת קפיר-כוסמת קלאסית למשך 3 ימים
דיאטת קפיר-כוסמת קלאסית למשך 3 ימים

ניתן להתמיד בדיאטה הקלאסית של קפיר-כוסמת למשך 3-5 ימים. האפשרות הקלה ביותר נחשבת לירידה במשקל של שלושה ימים. יחד עם זאת, שגיאות בתזונה אינן מקובלות, ואפשרות זו מוכרת כקלה בגלל משך הזמן הקצר שלה.לאורך כל הזמן מותר לאכול רק כוסמת וקפיר. מאודים את הכוסמת, יוצקים במים רותחים ומשאירים לילה במקום חמים.

תפריט שלושת הימים נראה כך:

  • מיד לאחר ההתעוררות, עליך לשתות כוס מים נקיים.
  • במהלך ארוחת הבוקר, אתה צריך לאכול בין 3 ל-5 כפות. כפות של דגנים מאודים. אתה יכול לשתות כוס תה ירוק לא ממותק.
    • לפני ארוחת הצהריים מותר לשתות כוס קפיר.
    • בארוחת הצהריים שוב, אתה צריך לאכול את אותה כמות של כוסמת.
    • שתו כוס יוגורט לחטיף אחר הצהריים.
    • ארוחת הערב מורכבת ממנה סטנדרטית של כוסמת.
    • לפני השינה, אתה יכול לשתות מעט יוגורט, אבל מומחים ממליצים להימנע מהמשקה ולהחליף אותו במים.

    לפיכך, עליך להחליף דייסה עם משקה חלב מותסס למשך 3 ימים. אתה צריך לאכול במנות קטנות, אבל לעתים קרובות.במקרה זה, תחושת הרעב לא תרדוף אדם כל הזמן. אם המעיים פועלים כרגיל, אז אתה יכול לשתות קפיר טרי. כאשר חילוף החומרים מואץ, עדיף ליטול קפיר לפני שלושה ימים.

    דיאטת קפיר-כוסמת קפדנית למשך 7 ימים

    דיאטת קפיר-כוסמת קפדנית למשך 7 ימים
    דיאטת קפיר-כוסמת קפדנית למשך 7 ימים

    דיאטת קפיר-כוסמת בת שבעה ימים תאפשר לך לרדת במשקל עודף יותר מאשר תוכנית הרזיה של שלושה ימים. במשך כל הזמן אתה יכול להיפטר, בממוצע, מ 7 ק ג. במקרה זה, לא תצטרך להרגיש רעב. כוסמת ניתן לאכול בכמויות בלתי מוגבלות. בנוסף, מותר לאכול ירקות, סלט כרוב ותפוחים. העיקר לא להוסיף מלח לדייסה ולא להוסיף לה תבלינים ותבלינים.

    תפריט דיאטה לדוגמה:

    • כוסמת מבושלת לארוחת בוקר.
    • כוס יוגורט לארוחת בוקר שנייה.
    • כוסמת על קפיר לארוחת צהריים. ניתן להוסיף לדייסה ירוקים או פירות יבשים.
    • כוס קפיר לחטיף אחר הצהריים.
    • מנת כוסמת לארוחת ערב.

    הקפד להתחיל את היום שלך עם כוס מים. אתה לא יכול לאכול יותר מדי ירוקים ופירות יבשים, אחרת התוצאה לא תושג. שלוש פעמים בשבוע, ניתן להשלים את ארוחת הצהריים עם מנת סלט כרוב או תפוח טרי. הרוטב הטוב ביותר לסלט הוא מיץ לימון.

    דיאטת קפיר-כוסמת חסכונית למשך 14 ימים

    דיאטת קפיר-כוסמת עדינה למשך 14 ימים
    דיאטת קפיר-כוסמת עדינה למשך 14 ימים

    למשך 14 ימים בדיאטה של קפיר-כוסמת, אתה יכול להיפטר מ-12 ק ג או יותר. המשקל יתחיל לרדת לאחר 4 ימים. בשבוע הראשון, 400-900 גרם ליום ייעלמו, לאחר מכן התהליך הזה יאט, אך לא ייפסק.

    תפריט לדוגמה ליום אחד הוא כדלקמן:

    • מנת כוסמת על קפיר או מים לארוחת בוקר.
    • כוס יוגורט או תפוח לארוחת בוקר שנייה.
    • מנת כוסמת על קפיר עם עשבי תיבול או פירות יבשים לארוחת צהריים.
    • כוס קפיר לחטיף אחר הצהריים.
    • מנת כוסמת לארוחת ערב.

    היתרונות והחסרונות של דיאטת קפיר-כוסמת

    יתרונות וחסרונות
    יתרונות וחסרונות

    כאשר מחליטים לדבוק בתזונה של קפיר-כוסמת, בהחלט כדאי להכיר את כל היתרונות והחסרונות שלה.

    בין ההיבטים החיוביים של דיאטת הכוסמת הם הגורמים הבאים:

    • כוסמת זולה, היא נמכרת בכל חנות ובכל שוק. הבישול מהיר וקל מאוד.
    • כוסמת היא מוצר שימושי. גריסים הם מקור יקר ערך לברזל, סידן, אשלגן, רוטין, מגנזיום וחלבון צמחי. אכילתו תחזק את כלי הדם, תהפוך את הדם לנוזלי יותר, מה שימנע היווצרות של קרישי דם.
    • קפיר מאפשר לנרמל את עבודת מערכת העיכול, להסיר רעלים מהגוף, לנקות את המעיים. הודות לכך, מצב העור ישתפר, הכבד ישוקם, כל שאריות המזון הבלתי מעוכלות ייצאו ממערכת העיכול.
    • אם אין התוויות נגד לשימוש בדיאטת קפיר-כוסמת, אז תוך זמן קצר תוכלו להיפטר ממאגרים מרשימים של עודפי שומן. אתה יכול לרדת כ-10 ק"ג בשבוע, וכ-12 ק"ג ב-10 ימים.
    • דיאטה לא מצריכה חישוב קפדני של קילוקלוריות, אדם שיורד במשקל לא יצטרך לחשוב אם המזונות הנאכלים משולבים זה בזה.
    • כל הנוזלים העודפים יוסרו מהגוף. לכן, חובה לחדש את הרזרבות שלו. המים שהתאים לא צריכים יעזבו אותם, כי המלח לא ישמור אותם.

    באשר לחסרונות של דיאטת קפיר-כוסמת, הם כדלקמן:

    • התזונה אינה מגוונת. תצטרך לאכול רק קפיר ודגנים. אתה יכול גם לשתות תה ירוק.
    • הגוף יקבל סט מוגבל של ויטמינים ומינרלים. עם זאת, הדיאטה לא נמשכת זמן רב מדי, וחוסר האיזון של חומרים מזינים יתאושש במהירות עם תזונה נכונה.
    • לתזונה יכולה להיות השפעה משלשלת על הגוף. לכן, מומלץ להקפיד על כך כאשר אדם נמצא בבית, למשל, במהלך חופשה. כדי למנוע מהשלשולים לגרום להתייבשות, עליך לשתות כמה שיותר נוזלים. מומלץ לשתות לפחות 1.5-2 ליטר מים ביום.

    כדאי להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים דיאטה. זה יכול להיות תזונאית. המומחה יעריך את מצב הגוף ויבחר את ערכת התזונה התזונתית המתאימה ביותר. לא צריך לרדת במשקל לרעת בריאותך. יש לגשת לכל דיאטה בהיגיון בריא.

    התוויות נגד לדיאטת קפיר-כוסמת

    התוויות נגד דיאטת קפיר-כוסמת
    התוויות נגד דיאטת קפיר-כוסמת

    במהלך הדיאטה עלולים להופיע חולשה, עייפות ועצבנות. בהקשר זה, הקפדה על דיאטת קפיר-כוסמת אינה מומלצת לאנשים עם בריאות לקויה, כמו גם לאחר מחלות.

    אתה לא יכול להתחיל לרדת במשקל במהלך ההריון וההנקה. עם זאת, מותר לאכול ארוחת בוקר עם קפיר וכוסמת בתקופה זו. התוויות נגד אחרות לתזונה הן:

    • כיב פפטי.
    • סוכרת.
    • אנמיה.
    • יתר לחץ דם.
    • הפרעות בעבודת הכליות והכבד.
    • דלקת קיבה.

מוּמלָץ: